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在办公桌前工作的人都可以做的 4 个Pilates 运动

计算机进修

杰伊-格兰姆斯于 2012 年 3 月 14 日报道

第一次Pilates 锻炼

迈克尔的第一课

杰伊-格兰姆斯于 2012 年 3 月 2 日报道

与 Andrea Maida 一起锻炼Pilates 腹肌的 7 个关键动作

Abs 101

安德烈娅-梅达报道于 2012 年 2 月 27 日

塑形Pilates 与 Alisa Wyatt 一起在垫子上锻炼

塑形垫锻炼

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年2月26日

4 分钟腹肌

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年2月14日

流动Pilates 与 Andrea Maida 一起在垫子上锻炼

安德烈亚的高级垫子流

安德烈娅-梅达报道于 2012 年 2 月 8 日

Intermediate Reformer Workout with Alisa Wyatt

时间紧缩练习器

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月30日

产前Pilates Molly Niles Renshaw 的 Wunda 椅子锻炼法

产前温达椅

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2012 年 1 月 26 日

Alisa Wyatt 最喜欢的Pilates 垫上锻炼

最喜欢的垫子

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月25日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行产前垫上锻炼

产前垫 - 怀孕后期

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖，2012 年 1 月 18 日

双向弹力垫

双向弹力垫

Sandy Shimoda 于 2012 年 1 月 9 日报道

与艾丽莎·怀亚特一起进行“控制学魔法圈”训练

平衡魔法圈

作者：阿丽莎·怀亚特，2012年1月4日