持续时间0 - 10 分钟

侧踢--方法和技巧 wAlisa

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月29日

双直腿伸展 - Alisa 的方法和技巧

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月29日

单直腿伸展--艾丽莎的方法和技巧

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月29日

脊柱前伸 - Alisa 的方法和技巧

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月29日

与 Carrie Russo 一起进行 3 分钟腹部锻炼

#Matwork Challenge: Killer Abs Part 1

作者：Carrie Russo 日期：2019 年 4 月 27 日

#Matwork Challenge：垫子混搭

作者：Carrie Russo 日期：2019 年 4 月 25 日

双腿踢球--方法和技巧 wAlisa

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月4日

密封 - Alisa 的方法和技巧

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月4日

锯 - 操作方法和技巧

锯 - 使用方法和技巧 wAlisa

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月4日

十字交叉演示

十字交叉 - Alisa 的方法和技巧

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月4日

Pilates 开瓶器 - 使用方法和技巧 wAlisa Wyatt

开瓶器 - 使用方法和技巧 wAlisa

作者：阿丽莎·怀亚特，2019年4月4日

教授 Flexy Bodies 胃部按摩法

作者：佐埃-哈格勒，2019年4月3日