跳至内容
菜单
锻炼
初次接触PILATES？从这里开始
初级垫上课程
初学者 Reformer 课程
变形弹簧指南
Pilates
锻炼捷径
垫上运动
变形器锻炼
高塔锻炼
温达椅子锻炼
探索
身体焦点与受伤
运动百科全书
练习列表和序列
我的锻炼计划
搜索
所有锻炼
最近
锻炼计划
计划
学习
运动提示
运动百科全书
练习列表和序列
快速提示与教程
身体需求
解剖学
身体焦点与受伤
研讨会和案例研究
面向初学者和老年人的教学
教师资源
获取您的CEC学分
设备维护
设备教程
面试、历史与商业技巧
资源
教师培训名录
变形弹簧指南
云达椅弹簧指南
支持与常见问题解答
教师
中文 (简体)
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
登录
加入我们
search the site
平背垫
关闭模态
观看预览
平背垫
全面锻炼
开始免费试用
已有账户？
登录
基本水平
教师
特雷莎-舒佩
锻炼速度
慢
所需设备
垫子
查找类似课程
基础
20 - 30 分钟
垫子
您可能喜欢的其他锻炼
3:01
特蕾莎的Wunda引体向上技巧
特雷莎-舒佩
4:18
如何在Wunda上添加挑战
特雷莎-舒佩
5:24
特蕾莎指导的Ped-O-Pul前抬腿练习技巧
特雷莎-舒佩
