Apparatus: Reformer - No Box

使用绑带进行后弯的技巧

作者：莫妮卡·费利克斯，2025年2月2日

肌腱拉伸侧和背部的技巧

莫妮卡-费利克斯（Monica Felix）于 2025 年 1 月 5 日报道

心肺训练 3 弹簧器械

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

大象在变形器上的技巧

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖（2024年9月15日

杰伊的 "长拉伸系列 "小贴士

杰伊-格兰姆斯于 2024 年 8 月 18 日报道

杰伊的长脊柱秘诀

杰伊-格兰姆斯于 2024 年 8 月 4 日报道

与杰伊一起在器械训练器上做臂圈的技巧

杰伊-格兰姆斯于 2024 年 7 月 14 日报道

向上拉伸组合方法

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 6 月 23 日报道

改革者高桥分解

法比安-梅内贡于 2024 年 6 月 2 日报道

在尝试蛇之前先做这件事

作者：Shari Berkowitz 日期：2024 年 5 月 12 日

美人鱼扭花样

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024 年 4 月 14 日

在大象身上锻炼臀部

莎莉-伯科威茨（Shari Berkowitz）于 2024 年 4 月 7 日报道