Pilates 自行車騎士Pilates

無論您是專業自行車手，還是熱衷於固定式腳踏車有氧運動的愛好者，這套包含 5 堂課程的訓練計畫都能協助您在騎行前後進行伸展、強化肌力並恢復身體平衡。每堂課程皆著重於核心穩定性、髖部活動度及姿勢對齊，以抵消騎行時重複性的動作——讓您的身體無論在騎車時或日常生活中都能保持強健與平衡，從而享受更強勁且無痛的騎行體驗。

在本系列中，您將獲得：

• 騎行前的熱身運動，以提升踩踏力量與耐力
• 騎行後的恢復運動，用以舒緩緊繃的髖部、膕繩肌及背部緊繃感
• 鍛鍊對抗肌群的力量，以預防肌肉失衡與受傷
• 改善姿勢與穩定性、能量傳導及動作流暢度

準備好騎得更強勁、恢復得更快，並感受最佳狀態——無論是在公路上，還是在排行榜上！歡迎前往費城的StarPilates找艾米，並在 Instagram 上追蹤她：@amystarpilatesphilly。