訣竅與秘訣

• 緊張時放鬆頸部並將頭部放低至墊子上。
• 重點放在腹部 - 「掏空並挖出」腹肌。
• 如果背部拉傷，膝蓋可以彎曲，直到練習者可以控制脊椎的位置。
• 雙臂快速跳動，讓心跳加速。