《PILATESOLOGY ：改革器》
肌腱伸展
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等級
進階
設定
2 個外部彈簧、腳桿向上、車頭向上、車架邊緣有襯墊
重複
3 - 5x
目標與效益
- 提升動力
- 深層拉伸腿筋和跟腱
- 透過倒轉刺激神經系統
- 連接手臂與軀幹
訣竅與秘訣
- 拇指和手指並攏，避免拉住橫桿
- 出杆和入杆時，骨盆保持在橫桿前方
- 腳趾向上拉，腳跟向下放鬆，頸部放鬆並拉長
- 深拉腹肌，將馬車帶入
