《PILATESOLOGY :改革器》
側面分割
等級
中級
設定
1–2 個彈簧,腳桿放下,頭架抬起,墊片置於框架上
重複
每邊 3 次
目標與效益
- 強化大腿內側、腿部和座椅
- 鼓勵正確的站立姿勢,改善平衡能力
- 提升內臟
訣竅與秘訣
- 先從 2 個彈簧開始學習,漸進到 1 個彈簧
- 在控制下,先將雙腳踏上車架,再將一隻腳踏上車架。
- 升降機通過 Powerhouse 將馬車引入
- 在加入「摘雛菊」或「鋸木」動作之前,必須能夠在彈簧伸展或收縮時,讓滑塊保持靜止不動。
中級
1–2 個彈簧,腳桿放下,頭架抬起,墊片置於框架上
每邊 3 次