《PILATESOLOGY :改革器》

側面分割

等級

中級

設定

1–2 個彈簧,腳桿放下,頭架抬起,墊片置於框架上

重複

每邊 3 次

目標與效益
  • 強化大腿內側、腿部和座椅
  • 鼓勵正確的站立姿勢,改善平衡能力
  • 提升內臟
訣竅與秘訣
  • 先從 2 個彈簧開始學習,漸進到 1 個彈簧
  • 在控制下,先將雙腳踏上車架,再將一隻腳踏上車架。
  • 升降機通過 Powerhouse 將馬車引入
  • 在加入「摘雛菊」或「鋸木」動作之前,必須能夠在彈簧伸展或收縮時,讓滑塊保持靜止不動。