《PILATESOLOGY ：改革器》

高架

等級

進階

設定

2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向下

重複

3-5x

返回百科全書

目標與效益

按摩脊椎
將手臂連接至 Powerhouse
強化中線連接和整體協調
倒轉能刺激神經系統

訣竅與秘訣

請確保頭飾完全向下
必須有健康的頸部和良好的協調性
必須有足夠的力量控制腿部過頭，同時保持脊椎的長度
基本級別用腿圈代替；進階初級和中級用短脊柱代替

觀看我們的專家教授開銷

Pilates 與 Jay Grimes 瞭解高空作業與協調技巧

4:40

與 Jay 瞭解高空作業與協調技巧

矯正器練習的提示

2:23

與 Victoria 一起在矯正器上進行高舉和協調訓練的訣竅

Victoria Torrie-Capan

矯正器上的高空技巧

1:40

高空作業提示

9:28

在高空運動中保護您的頸部

莎莉·伯科維茨