訣竅與秘訣

• 穩定雙腳，使腳跟始終都在腳趾上方。
• 創造力量，猶如身體是一塊長鋼
• 保持手腕修長，拇指和手指並拢，防止手腕勞損
• 在雙手、雙腿和腳跟互相擁抱的同時接觸核心，以保護腰部。