訣竅與秘訣

• 開始時坐高，雙腿伸直，像 L 形狀。
• 控制捲回，不破壞 L 形狀。
• 雙腿轉向上方，以 L 型捲起。
• 移動手臂時，保持脊椎的長度，以完成動作。