《PILATESOLOGY ：改革器》
平衡控制關閉
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等級
進階
設定
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向下
重複
每邊 1x
目標與效益
- 從倒立到站立的平衡與控制
- 伸展及按摩脊椎
- 身體在空間中的意識
訣竅與秘訣
- 移開肩擋 1 個前臂距離
- 在控制的情況下，雙腿盡可能伸展到相等的距離
- 下馬時，將手推向肩擋頂部，將重量從頸部移開
- 下台接近改革者
