《PILATESOLOGY ：改革器》

平衡控制關閉

等級

進階

設定

2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向下

重複

每邊 1x

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目標與效益

從倒立到站立的平衡與控制
伸展及按摩脊椎
身體在空間中的意識

訣竅與秘訣

移開肩擋 1 個前臂距離
在控制的情況下，雙腿盡可能伸展到相等的距離
下馬時，將手推向肩擋頂部，將重量從頸部移開
下台接近改革者

看我們的專家教授平衡控制

Step-by-Step to Balance Control Off on the Reformer

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Step-by-Step to Balance Control Off

蘿莉·科爾曼-布朗

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離開矯形器的平衡控制