語言韓文字幕

與伊萊恩·尤因(Elaine Ewing)一起進行的Pilates 改革器訓練

2×4 改革器訓練課程 第 5 課(共 5 課)

作者:伊萊恩·尤因,2025年3月21日

青蛙朝外與朝內擺放的訣竅

青蛙朝外與朝內擺放的訣竅

作者:維多利亞·托里-卡潘,2025年3月16日

35 分鐘「魔法圈」鍛鍊

點亮魔法

作者:卡莉・魯索,2025年3月16日

反對派改革派訓練計畫

反對派改革派

作者:基拉·蘭姆,2025年3月16日

蒂齊亞娜教您「肩部下滾」技巧

蒂齊亞娜教您「肩部下滾」技巧

作者:蒂齊亞娜·特羅瓦蒂,2025年3月9日

Reformer 煥新

Reformer 煥新

作者:莫妮卡·費利克斯,2025年3月9日

針對隨著年齡增長而出現的局部問題區域的Pilates

長壽之流

作者:莫莉·奈爾斯·倫肖,2025年3月9日

與 Sonjé 共同舉辦的扶手椅工作坊

與 Sonjé 共同舉辦的扶手椅工作坊

作者:Sonjé Mayo,2025年3月2日

15 分鐘小型沙袋訓練

小桶活力

作者:妮可·史密斯,2025年3月2日

與查茲一起進行的墊上臂部負重訓練

動力臂力訓練墊

作者:查茲·奈特,2025年3月2日

針對重心設計的Pilates

體能提升

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日

如何避免髖關節對位錯誤

避免髖關節對位錯誤

作者:潔西卡·馬庫森,2025年2月21日