跳至內容
選單
運動
NEW TO PILATES? START HERE
初學者墊上課程
Beginner Reformer Program
矯正器彈簧指南
Pilates FAQ’s
健身捷徑
墊上運動
矯正器訓練
塔式訓練
Wunda 椅子運動
探索
身體焦點與受傷
運動百科全書
練習清單和順序
我的健身計劃
搜尋
所有訓練
最近
Workout Programs
計劃
學習
運動提示
運動百科全書
練習清單和順序
Quick Tips & Tutorials
身體需求
解剖學
身體焦點與受傷
研討會與案例研究
Teaching Beginners & Seniors
教師資源
Get Your CEC’s
設備維護
設備教學
Interviews, History & Business Tips
資源
Teacher Training Directory
矯正器彈簧指南
Wunda 椅子彈簧指南
Support & FAQ’s
教師
中文 (繁體)
English
עברית
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
登入
加入我們
search the site
Day 14: Liftoff Mat (27 Mins)
By
Pilatesology
|
May 6, 2026
