İçeriğe geç
Menü
ANTRENMANLAR
ACEMİ HIZLI BAŞLANGIÇ
Başlangıç Mat İlerlemeleri
Başlangıç Reformer İlerlemesi
Başlangıç Düzeyinde Sorun Giderme
Reformer Yayları Kılavuzu
EGZERSIZ KISAYOLLARI
Mat Egzersizleri
Reformer Egzersizleri
Kule Egzersizleri
Wunda Sandalye Egzersizleri
KEŞFET
Vücut Odağı ve Yaralanmalar
Egzersiz Listeleri ve Sıraları
Egzersiz Planım
Programlar
Egzersiz Ansiklopedisi
ARAMA
Tüm Antrenmanlar
En Güncel
En Çok Tercih Edilenler
Diğer Diller
PROGRAMLAR
ÖĞREN
EGZERSİZ İPUÇLARI
Egzersiz Ansiklopedisi
Egzersiz Listeleri ve Sıraları
Hızlı İpuçları
VÜCUT İHTİYAÇLARI
Anatomi
Vücut Odağı
Yaralanmalar
Atölye Çalışmaları & Vaka Çalışmaları
ÖĞRETMEN KAYNAKLARI
İş İpuçları
MSK'lar
Ekipman Bakımı
Ekipman Eğitimleri
Röportajlar & Pilates Tarihçe
Yeni Başlayanlara, Yaşlılara ve Sporculara Eğitim
KAYNAKLAR
Başlangıç Kılavuzu
Reformer Yayları Kılavuzu
Wunda Sandalye Yayları Kılavuzu
Öğretmen Eğitim Programları
Blog
SSS
ÖĞRETMENLER
Türkçe
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
GİRİŞ YAP
Katılın
search the site
6 Adımlı Klasik Mat - Adım 4 (21 Dakika)
Tarafından
Pilatesology
|
22 Eylül 2023
