อุปกรณ์: หอคอย

หอคอยกระชับขา

โดย Victoria Torrie-Capan ในวันที่ 26 พฤษภาคม 2014

การออกกำลังกายแบบยืนบนหอคอยอย่างรวดเร็ว

โดย Tiziana Trovati เมื่อวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2014

ความตึงของคอและไหล่ Rx

โดยลอเรน สตีเฟน เมื่อวันที่ 15 มกราคม 2014

หอคอยแห่งพลัง

โดย MeJo Wiggin เมื่อวันที่ 29 พฤศจิกายน 2013

สปริงแขนยืนแบบต่างๆ

โดย Simona Cipriani ในวันที่ 4 กันยายน 2013

หอคอยแกะสลัก

โดย Niedra Gabriel เมื่อวันที่ 30 สิงหาคม 2013

เวิร์คช็อปหอคอยชาย

โดยไมเคิลจอห์นสันในวันที่ 22 เมษายน 2013

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายสำหรับผู้ชาย

โดยคริส โรบินสัน ในวันที่ 28 มีนาคม 2013

บาร์ดันเปิดหน้าอก

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 30 พฤศจิกายน 2012

สปริงแขนยืนซีรีส์

โดยลอเรน สตีเฟน เมื่อวันที่ 7 พฤศจิกายน 2012

ขา (สปริง) ที่ต้องตายเพื่อ

โดย Kathi Ross Nash เมื่อวันที่ 21 ตุลาคม 2012