ข้ามไปยังเนื้อหา
เมนู
การออกกำลังกาย
เริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับผู้เริ่มต้น
ความก้าวหน้าของเสื่อสำหรับผู้เริ่มต้น
ความก้าวหน้าของผู้เริ่มต้น Reformer
การแก้ไขปัญหาเบื้องต้น
ทางลัดในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายบนเสื่อ
การออกกำลังกายแบบรีฟอร์มเมอร์
การออกกำลังกายบนหอคอย
การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ Wunda
สำรวจ
โฟกัสร่างกายและการบาดเจ็บ
รายการและลำดับการออกกำลังกาย
แผนการออกกำลังกายของฉัน
โปรแกรม
สารานุกรมการออกกำลังกาย
ค้นหา
การออกกำลังกายทั้งหมด
ล่าสุด
ชื่นชอบมากที่สุด
ภาษาอื่น ๆ
โปรแกรม
เรียนรู้
เคล็ดลับการออกกำลังกาย
สารานุกรมการออกกำลังกาย
รายการและลำดับการออกกำลังกาย
เคล็ดลับง่ายๆ
ความต้องการของร่างกาย
กายวิภาคศาสตร์
การโฟกัสร่างกาย
อาการบาดเจ็บ
การประชุมเชิงปฏิบัติการและกรณีศึกษา
ทรัพยากรสำหรับครู
เคล็ดลับทางธุรกิจ
ศูนย์ CEC
การบำรุงรักษาอุปกรณ์
บทช่วยสอนเกี่ยวกับอุปกรณ์
การสัมภาษณ์ & Pilates ประวัติศาสตร์
การสอนสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้สูงอายุ และนักกีฬา
ทรัพยากร
คู่มือการเริ่มต้นใช้งาน
คู่มือ Reformer Springs
คู่มือสปริงเก้าอี้ Wunda
โครงการอบรมครู
บล็อก
คำถามที่พบบ่อย
ครูผู้สอน
ภาษาไทย
English
עברית
中文 (繁體)
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
เข้าสู่ระบบ
เข้าร่วม
search the site
วันที่ 4: การยืน Pilates ออกกำลังกาย (20 นาที)
โดย
Pilatesology
|
1 เมษายน 2020
