PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Semicírculo no chão
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1 Médio
REPETIÇÕES
3 conjuntos
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- A hip extension exercise
- Fortalece os glúteos e os isquiotibiais
- Equilíbrio de todo o corpo, coordenação, abre a parte frontal do corpo
DICAS E CUES
- Procure manter a pélvis nivelada e pedale para cima ao levantar-se
- Gire o osso púbico na direção do teto para ativar os glúteos
- Imagina que o tronco é uma mesa com bebidas; não as entornes
