PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Série de remo: Para dentro do esterno, 90 graus, do peito, das ancas, barbear e abraçar
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 mola, Pé para baixo, Cabeça para baixo
REPETIÇÕES
3x cada exercício
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Condiciona e equilibra os músculos do peito, ombros e costas
- Liga a parte superior do corpo à Powerhouse
- Favorece o alinhamento ótimo da coluna vertebral
DICAS E CUES
- Cruzar os tornozelos se as pernas não couberem entre os blocos de ombros
- Manter-se ligado às fontes o mais tempo possível
- Começar com a pélvis direita, a coluna vertebral levantada para fora das ancas
- À medida que os braços se elevam, a coluna vertebral eleva-se; manter a pressão nas pegas
