PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
スター
レベル
上級
セットアップ
スプリング2つ（ミドルまたはボトム）、またはトップ1つ、ボトム1つ
リピート
各ポジション3回ずつ、1セット
目標とメリット
- 股関節や臀部の筋力を強化したい上級者に最適です
- 全身を使った高度な協調運動と制御の課題
- 全身の筋力と安定性を高める
TIPS & CUES
- 結果を出すために、ペダルを上に持ち上げる必要はありません
- 骨盤を前方に回転させ、後ろの踵の上にくるようにします
- 手を頭の後ろに当てて、頭を後ろに倒してください
- 自由な方の脚を横にまっすぐ伸ばす
