PILATESOLOGY : 원다 체어
스타
레벨
고급
설정
스프링 2개(중간 또는 하단) 또는 상단 1개, 하단 1개
반복
각 자세당 3회씩 1세트
목표 및 혜택
- 골반과 둔근의 근력을 강화해야 하는 상급자에게 안성맞춤입니다
- 전신을 대상으로 한 고난도 조정 및 제어 과제
- 전신의 근력과 안정성을 키워줍니다
팁 및 정보
- 결과를 얻기 위해 페달을 들어 올릴 필요는 없습니다
- 골반을 앞으로 회전시켜 뒤쪽 발뒤꿈치 위로 오게 하세요
- 손으로 머리를 뒤로 젖히세요
- 자유로운 쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗으세요
