所要時間0～10分

ロールオーバー・エクササイズ

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

ショルダー・ブリッジ

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

オープンレッグ・ロッカー

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

Pilates アリサ・ワイアットのスパイン・ツイスト・チュートリアル

スパインツイスト

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

シングルレッグストレッチのデモンストレーション

シングルレッグ・ストレッチ

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

ロールアップ

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アリサ・ワイアットによるシングルレッグキックのデモンストレーション

シングルレッグキック

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スワンダイブ

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ティーザー

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

ダブル・レッグ・ストレッチのチュートリアル

ダブル・レッグ・ストレッチ

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

百人一首

By Alisa Wyatt on July 1, 2016

ネックプル

By Alisa Wyatt on July 1, 2016