コンテンツへスキップ
メニュー
ワークアウト
NEW TO PILATES? START HERE
ビギナー・マット・プログラム
Beginner Reformer Program
リフォーマースプリングガイド
Pilates FAQ’s
ワークアウト・ショートカット
マット・ワークアウト
リフォーマー・ワークアウト
タワー・ワークアウト
ウンダ・チェア・ワークアウト
エクスプロア
ボディ・フォーカスと怪我
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
私のワークアウト・プラン
検索
すべてのトレーニング
最新情報
Workout Programs
プログラム
ラーン
エクササイズのヒント
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
Quick Tips & Tutorials
身体のニーズ
解剖学
ボディ・フォーカスと怪我
ワークショップ＆ケーススタディ
Teaching Beginners & Seniors
教師用リソース
Get Your CEC’s
設備メンテナンス
機材チュートリアル
Interviews, History & Business Tips
リソース
Teacher Training Directory
リフォーマースプリングガイド
ウンダ・チェア・スプリングスガイド
Support & FAQ’s
教師陣
日本語
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
ログイン
参加
search the site
Standing Arm Weights with Sonjé
モーダルを閉じる
プレビューを見る
Standing Arm Weights with Sonjé
完全なワークアウトのために
無料トライアル開始
すでにアカウントをお持ちですか？
ログイン
中級レベル
教師
ソンジェ・マヨ
ワークアウトのテンポ
安定している
必要な機材
アームウェイトまたはレッグウェイト付きマット
の類似クラスを検索
中級
0～10分
10～20分
アームウェイトまたはレッグウェイト付きマット
その他のワークアウト
15:54
ジョーが教えたCカーブPilates
ソンジェ・マヨ
2:26:22
教え方を磨き、リフレッシュする
ソンジェ・マヨ
28:11
脊柱側湾症のための修正Pilates
ソンジェ・マヨ
