PILATESOLOGY : WUNDA CHAIR

Esecuzione del pull-up sulla sedia Wunda

LIVELLO

Intermedio

IMPOSTAZIONE

1 parte superiore, 1 parte inferiore

RIPETIZIONI

3 - 5x

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OBIETTIVI E BENEFICI

L'arrotondamento rafforza profondamente i muscoli addominali
Controllo, soprattutto in discesa
Inversione che prepara alla verticale sulle mani

CONSIGLI E TARTUAGGI

Cerca di ruotare il bacino verso l'interno per inarcare la zona lombare
All'inizio, l'insegnante osserva da dietro la sedia
Per i principianti, è consigliabile spostarsi leggermente in avanti per sollevare il peso

GUARDA I NOSTRI ESPERTI MOSTRA COME ESEGUIRE IL PULL-UP SULLA SEDIA WUNDA

Consigli per gli esercizi "Wunda Pull Up" con Teresa

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Consigli per gli esercizi "Wunda Pull Up" con Teresa

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Consigli per le spalle sul Wunda: Cigno, Allungamento della colonna vertebrale in avanti e Tira su

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Pilates Hacks: Wunda Pull Up

Evita questo errore nei pull-up sulla sedia Wunda

3:26

Evita questo errore nel pull-up

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Piedi che tradiscono

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Costruisci le tue basi: Wunda e seggiolone

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