PILATESOLOGY : CORRETTORE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Cigno
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
Correttore per la colonna vertebrale su un tappetino
RIPETIZIONI
3 - 5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Extension of thoracic spine
- Dynamic stabilization of pelvis, legs & torso
- Lunghezza e forza nell'estensione della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Aim for length, keeping body in 1 line like a piece of steel
- Rotate pubic bone towards barrel to balance pelvis
- When holding or rocking, keep low abs lifted and pelvis balanced
