PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Calci a gamba singola
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Fa lavorare i muscoli dei bicipiti femorali e del sedere.
- Allunga i muscoli delle cosce e dello stomaco.
- Rafforza la parte superiore della schiena e i tricipiti e solleva la parte superiore del corpo.
- Aumenta la stabilità dell'anca.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Rimanere perfettamente fermi con il busto e le anche mentre si calcia il tallone verso il sedile.
- Premete con i gomiti per creare sollevamento e lunghezza nella parte superiore del corpo.
- Assicuratevi che i muscoli addominali siano sollevati per sostenere la schiena bassa.
- Assicurarsi che le anche anteriori siano ancorate al tappetino durante il calcio.