PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Il Criss Cross
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- L'ultimo esercizio della serie per lo stomaco fa lavorare i muscoli obliqui e gli altri muscoli del core.
- Le gambe e il busto si allungano mentre la colonna vertebrale si torce.
- L'azione di torsione spreme l'aria dai polmoni.
- Favorisce l'equilibrio controllando il dondolio del corpo attraverso la torsione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicuratevi di sollevare e torcere il busto, non le spalle.
- Rallentare il ritmo e tenere premuto per approfondire la torsione.
- Mantenere la lunghezza e l'altezza della gamba che raggiunge il paziente con la forza del sedile.
- Mantenere il busto fermo per un maggiore controllo ed equilibrio.
