PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Ο πίνακας
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 πάνω, 1 κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
8 – 10 φορές
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια προχωρημένη άσκηση έκτασης του ισχίου
- Ενισχύει τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς
- Ισορροπία σε όλο το σώμα, συντονισμός, άνοιγμα του μπροστινού μέρους του σώματος
TIPS & CUES
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λεκάνη σε οριζόντια θέση και να πετάτε τα πεντάλ προς τα πάνω όταν σηκώνεστε
- Περιστρέψτε το ηβικό οστό προς την οροφή για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς
- Φαντάσου ότι ο κορμός είναι ένα τραπέζι με ποτά, πρόσεξε να μην τα χύσεις
