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提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 渐进式倒立系列

倒立基础流 2 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

马里亚诺-多拉加雷的倒立基础系列

倒立基础流 3 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 倒立锻炼

倒立基础流 4 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 5 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

倒立基础流 6 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

Pilates 由 Carrie Russo 指导的使用最少提示的中级垫子课程

卡莉的无球杆垫子

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 11 日

Pilates 与 Carrie Russo 一起锻炼双脚

融化你的双脚

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 9 日

与让-克劳德-尼尔森一起进行魔力圈锻炼

让-克洛德的火环

让-克劳德-尼尔森于 2022 年 2 月 7 日报道

全身Pilates 塔式锻炼

激活塔

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 6 日报道

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起爱你的小仪器

爱上你的小仪器

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 5 日报道

与 Sandy Shimoda 一起讲解 Reformer 上的长脊柱

变形器尖上的长脊柱

Sandy Shimoda 于 2022 年 2 月 4 日报道