级别： 中级中级

Pilates 锻炼颈部拉伸和撩拨的技巧

6 步经典垫子 - 第一步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

Pilates 双直腿和开腿摇椅垫介绍

6 步古典垫子 - 第 2 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

中级Pilates 垫子介绍扭转练习

6 步古典垫子 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

中级Pilates 垫子，介绍开瓶器和侧踢

6 步古典垫子 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

Pilates 为后弯做准备的锻炼

6 步古典垫子 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

古典Pilates 中级垫上在线练习

6 步古典垫子 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

中级古典Pilates 塔式锻炼

与吉娜的塔流

吉娜-帕帕利亚于 2023 年 10 月 29 日报道

站立徒手锻炼

站立徒手锻炼

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年10月15日

Pilates 提升能量的垫上运动

能量提升流

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 10 月 8 日报道

Pilates 睡前锻炼

夜光垫

艾米-伯杰于 2023 年 9 月 10 日报道

8 步古典器械健身计划

8 步古典器械训练计划

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

经典中级变形器锻炼

8 步经典改革器 - 第 1 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道