级别： 中级中级

Pilates 睡前锻炼

夜光垫

艾米-伯杰于 2023 年 9 月 10 日报道

8 步古典器械健身计划

8 步古典器械训练计划

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

经典中级变形器锻炼

8 步经典改革器 - 第 1 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

核心动力形体训练

8 步古典改革器 - 第 2 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 锻炼介绍仰泳和向上伸展

8 步古典改革器 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 健身器械训练/短脊柱按摩和短箱扭转运动

8 步古典改革器 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 锻炼，打造你的预告片

8 步古典改革器 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 锻炼介绍俯卧伸展式和半圆式

8 步古典改革器 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

天鹅健身操介绍

8 步古典改革器 - 第 7 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

Reformer 侧劈叉和前劈叉分解练习

8 步古典改革器 - 第 8 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 9 月 3 日报道

男士梯桶伸展运动

男士梯桶伸展运动

妮可-史密斯于 2023 年 8 月 27 日报道

用 Wunda 椅进行负重锻炼

臂重文达

妮可-史密斯于 2023 年 8 月 20 日报道