水平:基础

Pilates 放松背部的垫上运动

放松背部

由尤米-希恩-塞奇威克(Yumi Shine Sedgwick)于 2024 年 4 月 7 日报道

Pilates 锻炼运动稳定性

运动稳定性

妮可-史密斯于 2024 年 1 月 21 日报道

男士快速塔式锻炼

春季核心

尼科尔-史密斯于 2024 年 1 月 7 日报道

5 种渐进式基础垫上课程

Pilates 表格系列

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

带改装的初级控制法垫子

Pilates 表格 1(共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

初级控制法垫上锻炼,增强你的核心力量

Pilates 表格 2(共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

Pilates 形式渐进式在线锻炼视频

Pilates 表格 3,共 5 页

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

初级古典Pilates 在线锻炼,增强骨盆稳定性

Pilates 表格 4(共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

通过这段初级垫上运动视频为身体注入活力

Pilates 表格 5 之 5

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

Pilates 初级锻炼与运动分解

6 步古典垫子 - 细分

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 11 月 5 日报道

适合初学者的快速 Contrology Reformer 健身操

感觉良好的变形流

艾米-伯杰于 2023 年 10 月 22 日报道

放松与减压墙Pilates 锻炼

放松与减压墙Pilates

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 10 月 22 日报道