水平:基础

Reformer训练课程:教你如何激活腹肌

从零开始的Reformer——腹肌

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

以连接身体中线为重点的Reformer训练

从零开始的Reformer——中线

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

以对抗性肌肉群为重点的Reformer训练

从零开始的改革者——反对派

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

面向初学者的 Reformer 课程,侧重于动作流畅性

从零开始打造 Reformer – 流程

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

Reformer Workout Introducing Coordination and Long Box Skills

从零开始学习Reformer——进阶篇

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

基拉·兰姆指导的初级至中级 Reformer 训练课程

从零开始打造Reformer——挑战

作者:基拉·兰姆,2025年5月16日

初学者Pilates 练习,强化上腹部肌肉 

强健的上腹肌 

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年4月26日

《每日改革者》动态

《每日改革者》动态

作者:维罗妮卡·鲁伊斯,2025年4月18日

恢复垫训练

恢复垫

作者:维多利亚·托里-卡潘,2025年3月30日

2×4 改革者系列

2×4 改革者系列

作者:伊莱恩·尤因,2025年3月21日

伊莱恩·尤因(Elaine Ewing)指导的Pilates Reformer 训练课程

2×4 改革器训练计划(第1/5)

作者:伊莱恩·尤因,2025年3月21日