水平：基础

改善姿势的墙

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

10 个脊柱矫正器让你站得更高

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

Beginner Pilates Magic Circle Workout

发现神奇

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

Reformer 锻炼与腹部按摩的复杂足部运动

变形器系列 - 第 2 课（共 4 课

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

平稳过渡的变形器锻炼

变形器系列 - 4 之 1 - 基础知识

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

初学者Pilates 与 Alisa Wyatt 在垫子上锻炼

正确使用垫子

作者：阿丽莎·怀亚特，2011年12月29日

卡拉·威利指导的Pilates 入门Pilates 课程

强度和精度垫

卡拉-威利（Kara Wily）于 2011 年 12 月 29 日报道

蒂齐阿娜的垫子基础 - 第 1 课，共 3 课

作者：Tiziana Trovati 日期：2011 年 12 月 29 日

蒂齐阿娜的垫子基础 - 第 2 课，共 3 课

作者：Tiziana Trovati 日期：2011 年 12 月 29 日

蒂齐阿娜的垫子基础 - 课程 3 之 3

作者：Tiziana Trovati 日期：2011 年 12 月 29 日