水平:基础

与莫莉-奈尔斯-伦肖(Molly Niles Renshaw)一起纠正坐姿的 "温达椅 "锻炼法

特快文达锻炼

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2021 年 1 月 13 日

连接Pilates 垫上练习

垫上连接练习

作者:妮可-史密斯(2021 年 1 月 6 日

颈部调整垫

作者:Shari Berkowitz 日期:2020 年 12 月 30 日

无箱练习

与莫莉一起流淌(无盒)

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 16 日

最重要的是正确呼吸

维多利亚-托里-卡潘于 2020 年 12 月 11 日报道

3Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起做髋关节伸展运动

快乐伸展髋关节

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 9 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行减压锻炼

伸展放松垫

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 2 日

Pilates 使用最少提示的初级垫子

静音垫课程 1 之 2

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 11 月 25 日

与 Carrie Russo 一起学习基础变形流

变形器基本流程

Carrie Russo 于 2020 年 11 月 23 日报道

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起为孩子们锻炼身体

Pilates 给孩子们第 2 课,共 2 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 11 月 18 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起为孩子们锻炼身体

Pilates 给孩子们第 1 课,共 2 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 11 月 16 日

初级变形器锻炼计划

初级器械练习

作者:阿丽莎·怀亚特,2020年10月28日