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Pilates 与马里亚诺-多拉加雷一起进行腿部锻炼

与马里亚诺一起锻炼腿部力量

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 1 月 17 日报道

Pilates 与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起锻炼腹肌

天堂 7 分钟

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 14 日

为受训教师提供的 Reformer 健身操

培训教师的改革者

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 12 日报道

Pilates 培训中教师的垫上运动

培训教师垫

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 10 日报道

Pilates 与 Sonjé Mayo 的短脊柱烦恼

与 Sonjé 的短脊柱小烦恼

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年1月7日

用以下方法为脊柱减压Pilates

为脊柱减压 第 1 课时，共 5 课时

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起进行垫上运动，让脊柱更健康

为脊柱减压 第 2 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

为脊椎减压

为脊柱减压 第 4 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊柱减压练习

脊柱减压课程 5 之 5--变形器锻炼

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

半圆提示

与维多利亚一起在变形器上做半圆的技巧

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 1 月 2 日报道

变形器上的蛇形和扭曲

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

经典Pilates 垫上练习

在垫子上控制平衡 说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 1 月 2 日报道