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拉伸与按摩Pilates ——中级

拉伸与按摩垫

作者：莱斯利·贝尔，2025年11月21日

Pilates 负重系列练习技巧

拳击、肱二头肌和肱三头肌的训练技巧

作者：维多利亚·托里-卡潘，2025年11月21日

与Sonje一起进行的高级Reformer训练

顶尖的改革家

作者：Sonjé Mayo，2025年11月21日

维多利亚的“逆塔”技巧

维多利亚的“逆塔”技巧

作者：维多利亚·托里-卡潘，2025年11月14日

超越基础Pilates

超越基础

作者：金·雷斯，2025年11月14日

Sonjé 超级进阶普拉提机

Sonjé 超级进阶普拉提机

作者：Sonjé Mayo，2025年11月14日

面向骑行者的Pilates

Pilates 骑行者的Pilates

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日

骑行者的“魔法圈”训练法

骑行前的Pilates

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日

骑行前Pilates ：适合骑行者的臂部负重练习

骑行前核心与手臂热身

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日

骑行后的拉伸

骑行后的拉伸

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日

骑行后恢复训练

骑行后的恢复

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日

骑行后墙面Pilates

骑行后墙面Pilates

作者：艾米·伯杰，2025年11月7日