持续时间0 - 10 分钟

由莫妮卡·费利克斯领衔的BodyRock系列

BodyRock 系列

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年1月24日

Pilates 在椅子上锻炼

Pilates 椅子上的进步

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月21日

为初学者准备的普拉提锻炼计划

Pilates 进展

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月20日

Pilates 预备锻炼系列

Pilates 预科班 1 of 6

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月20日

Pilates 快速自我评估

自我评估

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月20日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年1月19日

渐进式Pilates 系列

中高级系列

作者:金·雷斯,2025年1月18日

Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者:金·雷斯,2025年1月18日

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

维罗妮卡-鲁伊斯于 2025 年 1 月 12 日报道

肌腱拉伸侧和背部的技巧

肌腱拉伸侧和背部的技巧

莫妮卡-费利克斯(Monica Felix)于 2025 年 1 月 5 日报道