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发现倒立的技巧

安全倒立的技巧

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

与 Sandy Shimoda 一起讲解 Reformer 上的长脊柱

变形器尖上的长脊柱

Sandy Shimoda 于 2022 年 2 月 4 日报道

Pilates 罗莉-科尔曼-布朗的垫子摇摆技巧

罗莉-科尔曼-布朗的摇摆技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 2 月 2 日

罗莉-科尔曼-布朗的大剪刀技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 1 月 28 日

与 Sonjé Mayo 一起深入练习 Reformer Footwork

与 Sonjé 一起深入练习 Reformer Footwork

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年1月21日

Pilates 与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起锻炼腹肌

天堂 7 分钟

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 14 日

Pilates 与 Sonjé Mayo 的短脊柱烦恼

与 Sonjé 的短脊柱小烦恼

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年1月7日

用以下方法为脊柱减压Pilates

脊椎减压计划

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

半圆提示

与维多利亚一起在变形器上做半圆的技巧

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 1 月 2 日报道

变形器上的蛇形和扭曲

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

经典Pilates 垫上练习

在垫子上控制平衡 说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 1 月 2 日报道

古典Pilates 提示

腿圈和青蛙提示

作者：阿丽莎·怀亚特，2022年1月2日