仪器垫子

Pilates 由 Carrie Russo 指导的使用最少提示的中级垫子课程

卡莉的无球杆垫子

作者：Carrie Russo 日期：2022 年 2 月 11 日

Pilates 罗莉-科尔曼-布朗的垫子摇摆技巧

罗莉-科尔曼-布朗的摇摆技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 2 月 2 日

罗莉-科尔曼-布朗的大剪刀技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 1 月 28 日

在家进行核心锻炼

核心爱心垫

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 24 日

Pilates 与马里亚诺-多拉加雷一起进行腿部锻炼

与马里亚诺一起锻炼腿部力量

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 1 月 17 日报道

Pilates 与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起锻炼腹肌

天堂 7 分钟

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 14 日

Pilates 培训中教师的垫上运动

培训教师垫

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 10 日报道

用以下方法为脊柱减压Pilates

脊椎减压计划

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

用以下方法为脊柱减压Pilates

为脊柱减压 第 1 课时，共 5 课时

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起进行垫上运动，让脊柱更健康

为脊柱减压 第 2 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊椎减压锻炼

为脊柱减压 第 3 课，共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

为脊椎减压

为脊柱减压 第 4 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日