PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Leg Press Down Series
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Spring Bottom
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Great for standing posture and balance
- สร้างเสถียรภาพแบบไดนามิกในอุ้งเชิงกราน
- Works adductors, hip flexion and extension
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Pelvis square; weight directly over standing leg
- Pull your standing hip up toward it’s armpit to balance pelvis
- This is an advanced posture challenge, work to draw your low abs in and lift your lumbar spine taller
