PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Серия гребных упражнений: В грудину, 90 градусов, от груди, от бедер, побриться и обняться
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
1 пружина, перекладина для ног опущена, мундштук опущен
РЕПЕТИТОРЫ
3x каждое упражнение
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет и балансирует мышцы груди, плеч и спины
- Соединяет верхнюю часть тела с Powerhouse
- Способствует оптимальному выравниванию позвоночника
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Скрестите лодыжки, если ноги не помещаются между плечевыми блоками
- Сохраняйте связь с источниками как можно дольше
- Начните с вертикального положения таза, позвоночник приподнят над бедрами
- Когда руки поднимаются, позвоночник поднимается; продолжайте давить на ручки.
