Если вы в последнее время следите за новостями Pilates , то, вероятно, заметили возрождение интереса к оригинальной классической Pilates , разработанной Джозефом Pilates. Она повсеместно набирает популярность, и на то есть веские причины.

Есть причина, по которой этот метод существует уже десятилетиями и по-прежнему находит отклик как у преподавателей, так и у учеников. В основе своей классическая Pilates отражает процесс развития человека. Она следует последовательности, которая кажется интуитивно понятной, потому что во многом именно так ваше тело впервые научилось двигаться.

Все начинается с самого начала — в буквальном смысле!

В Pilates начинаете укреплять своё тело так же, как у младенца постепенно формируется опора для позвоночника и жизненно важных органов: ваше первое занятие начинается в положении лежа на спине с работы мышц живота, противодействующих силе тяжести.

Это фундаментальная работа, которая лежит в основе всего, чем мы занимаемся.

И тогда всё начинает складываться воедино

Как только вы обретете достаточную опору в передней части тела, вы начнете переворачиваться и осваивать упражнения, укрепляющие боковые и задние мышцы тела, что создаст эффект «корсета», придающего позвоночнику и тазу естественную силу, равновесие и правильную осанку.

Ваше тело начинает работать как единое целое, а не как набор отдельных частей, действующих независимо друг от друга.

Свое место в обществе нужно заслужить

По мере выполнения комплекса упражнений ваш организм постепенно готовится к тому, чтобы встать.

Наряду со всем вышеперечисленным, программа Джо также направлена на развитие важнейших мышц нижней части тела, необходимых человеку для ходьбы, поэтому занятие заканчивается упражнениями в положении стоя, которые помогают вам вернуться в вертикальное положение.

Почему порядок имеет значение

Pilates существует множество способов преподавания Pilates , и здесь есть широкое поле для творчества. Однако оригинальная последовательность упражнений даёт нечто действительно полезное: чёткую, тщательно продуманную структуру.

Оригинальная последовательность делает так много! Она:

• обеспечивает безопасную и последовательную разминку
• усложняет работу по мере развития вашей практики
• рассматривает ваше тело как единое целое, а не выделяет отдельные мышцы
• автоматизирует работу нейронных связей для правильной осанки
• предоставляет вам основу для отслеживания роста
• обеспечивает сбалансированное развитие тела, не перенапрягая при этом какую-либо отдельную группу мышц

Что-то, к чему стоит вернуться

Классический порядок — это как отправная точка. Он даёт вам нечто устойчивое, к чему можно вернуться, независимо от того, занимаетесь ли вы преподаванием, практикой или просто пытаетесь заново обрести более глубокую связь с творчеством.

Со временем главное становится не столько запоминание упражнений, сколько понимание того, как всё это увязывается воедино. Вы начинаете замечать переходы, взаимосвязи между движениями и то, как одно упражнение подготавливает вас к следующему.

Чем больше времени вы уделяете этому, тем больше начинаете понимать, насколько всё это продумано. Эта последовательность — не просто список, а целая система! Система, которую Джозеф Pilates для поддержки организма в целом и которая раскрывает всё больше и больше по мере того, как вы углубляетесь в неё.

Нажмите на кнопку ниже, чтобы просмотреть списки классических Pilates для коврика, реформера и всего оборудования, Pilates Джозефом Pilates , которые можно скачать!