PILATESOLOGY ：脊椎矯正器具
白鳥
レベル
中級
セットアップ
マットの上で行う背骨矯正
リピート
3 - 5x
目標とメリット
- Extension of thoracic spine
- Dynamic stabilization of pelvis, legs & torso
- 脊柱伸展時の伸長度と強度
TIPS & CUES
- Aim for length, keeping body in 1 line like a piece of steel
- Rotate pubic bone towards barrel to balance pelvis
- When holding or rocking, keep low abs lifted and pelvis balanced
