TIPS & CUES

• 息を押し出しながらゆっくり吸い込み、息をゆっくり完全に吐き出す。
• つま先をマットに固定し、かかとをショルダーブロックにしっかりとつける。
• パワーハウスを持ち上げて腰を保護
• 股関節の伸展を促すために、骨盤の底をフットバー方向に回転させる。