TIPS & CUES

• 頭をマットにつけたまま、後頭部に向かって頭をやさしく倒して首のストレッチをする。
• 頭を持ち上げるのではなく、腹筋を持ち上げてロールバックを開始する。
• 脚の動きをコントロールするのは、膝ではなく腰からだ。
• 背骨のカーブを腰、背中上部、首全体で均等に保つようにする。