コンテンツへスキップ
メニュー
ワークアウト
NEW TO PILATES? START HERE
ビギナー・マット・プログラム
Beginner Reformer Program
リフォーマースプリングガイド
Pilates FAQ’s
ワークアウト・ショートカット
マット・ワークアウト
リフォーマー・ワークアウト
タワー・ワークアウト
ウンダ・チェア・ワークアウト
エクスプロア
ボディ・フォーカスと怪我
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
私のワークアウト・プラン
検索
すべてのトレーニング
最新情報
Workout Programs
プログラム
ラーン
エクササイズのヒント
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
Quick Tips & Tutorials
身体のニーズ
解剖学
ボディ・フォーカスと怪我
ワークショップ＆ケーススタディ
Teaching Beginners & Seniors
教師用リソース
Get Your CEC’s
設備メンテナンス
機材チュートリアル
Interviews, History & Business Tips
リソース
Teacher Training Directory
リフォーマースプリングガイド
ウンダ・チェア・スプリングスガイド
Support & FAQ’s
教師陣
日本語
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
ログイン
参加
search the site
20分マット
モーダルを閉じる
プレビューを見る
20分マット
完全なワークアウトのために
無料トライアル開始
すでにアカウントをお持ちですか？
ログイン
中級レベル
教師
アリサ・ワイアット
ワークアウトのテンポ
速い
必要な機材
マット
の類似クラスを検索
中級
10～20分
マット
その他のワークアウト
1:09:01
リフォーマー基礎ワークショップの指導
アリサ・ワイアット
2:08:16
ハンズオン プッシュ、プル、スポッティング - リフォーマー・ワークショップ
アリサ・ワイアット
1:01:33
ケーススタディステファニーの初レッスン
アリサ・ワイアット
