Pilates ：より力強く走り、より早く回復する

本格的なサイクリストであれ、エアロバイクに夢中な人であれ、サイクリングの素晴らしさはすでにご存じでしょう！脚を力強く漕ぎ、肺が燃えるような感覚、そして頭の中がすっきりする。しかし、その後に訪れる感覚もきっと経験したことがあるはずです。股関節のこわばり、丸まった肩、ハムストリングスのこわばり、あるいは長時間のトレーニング後の腰の鈍い痛みなど……

だからこそ、Pilates 最高の組み合わせなのです。Pilates 、サイクリングを支える筋肉をPilates 、サイクリングによってこわばりが生じやすい部位のバランスを整え、何マイル走っても体を強く保ち、姿勢を正しく保ち、痛みを感じることなく走り続けられるようサポートしてくれます。

新たに開始した5回コースの中級マットシリーズ、 「サイクリストPilates 」 （エイミー・バーガー講師）は、サイクリングの前後において、体のストレッチ、筋力強化、バランスの調整をサポートするように設計されています。各セッションでは、コアの安定性、股関節の可動域、姿勢の整え方に焦点を当てており、これらは自転車に乗る際のパワー、持久力、そして長きにわたる健康維持に欠かせない要素です。

Pilates 理由

サイクリングは、前への動きを繰り返し行うスポーツであり、主に大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスを鍛えます。時間が経つにつれて、筋肉のバランスが崩れ、股関節が硬くなり、猫背のような姿勢になり、体の動きの効率が低下してしまう可能性があります。

Pilates 、その問題を解決するのにPilates 。深層の体幹筋や安定筋を強化することで、力強く、かつコントロールされたペダリングのための強固な基盤を築きます。また、股関節や脊椎の可動域を広げ、最も必要な部分の可動性を回復させるとともに、身体への意識を高めることで、ライドのたびに効率的な動きができるようになります。

Pilates パフォーマンスの向上にどのようにPilates 、その理由をご紹介します：

•体幹の力： 強靭な体幹は 骨盤と脊椎を安定させ、ペダルを漕ぐたびに、より高いコントロール性と推進力を生み出します。

• バランスの取れた筋力： Pilates 、サイクリングでは鍛えられにくい小さな補助筋にPilates 、怪我や過度の使用によるトラブルの予防に役立ちます。

• 姿勢の改善： 自転車に乗る際の猫背を解消し、背骨の正しい位置を保ち、呼吸をスムーズに行えるようになります 。

• 回復の促進：ストレッチ や意識的な動きによって緊張がほぐれ、筋肉痛が和らぐため、リフレッシュした状態で再びサイクリングを楽しむことができます。

その結果、よりスムーズでパワフルなライドが実現し、体の痛みも軽減され、回復も早くなるため、体の限界を超えてしまうことなく、よりハードに走ることができます。

このシリーズで得られるもの：

• ライド前の ウォームアップで、ペダリングのパワーと持久力を高める

• ライド後の 回復ケアで、こわばった股関節、ハムストリングス、背中の緊張をほぐす

• 体のバランスを整え 、不均衡を防ぎ、関節を保護する

• 姿勢と安定性が向上し 、よりスムーズで効率的な動きを実現

各クラスでは、可動域の向上、ターゲットを絞った筋力トレーニング、そして意識的な動きを組み合わせることで、自分の体とのつながりを取り戻し、体の動きを微調整できるようサポートします。練習を重ねるほど、自転車に乗っているときも乗っていないときも、体が一体となった力強いシステムとして動くことを身につけていくでしょう。

ロードでもリーダーボードでも、より力強く走り、より早く回復し、最高のコンディションを実感しましょう！

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