PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Serie di canottaggio: Nello sterno, 90 gradi, dal petto, dai fianchi, rasare e abbracciare
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
1 molla, pedana abbassata, testata abbassata
RIPETIZIONI
3x ogni esercizio
OBIETTIVI E BENEFICI
- Condiziona e riequilibra la muscolatura di petto, spalle e schiena
- Collega la parte superiore del corpo alla Powerhouse
- Favorisce l'allineamento ottimale della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Incrociare le caviglie se le gambe non entrano tra i blocchi di spalla
- Rimanere connessi alle sorgenti il più a lungo possibile
- Iniziare con il bacino eretto, la colonna vertebrale sollevata dai fianchi.
- Mentre le braccia si sollevano, la colonna vertebrale si solleva; continuare a premere sulle maniglie.
