PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Spese generali
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, testata abbassata
RIPETIZIONI
3-5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Massaggi alla colonna vertebrale
- Collega i bracci alla centrale elettrica
- Rafforza la connessione della linea mediana e la coordinazione generale
- L'inversione stimola il sistema nervoso
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicurarsi che la testa sia completamente abbassata
- Deve avere un collo sano e una buona coordinazione
- Deve essere abbastanza forte da controllare le gambe sopra la testa mantenendo la lunghezza della colonna vertebrale.
- Sostituire con i cerchi alle gambe per il livello base; la colonna vertebrale corta per i principianti e gli intermedi.
